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久坐不起，缺乏运动是导致上班族过劳肥的一个重要原因。远离过劳肥之前，你首先要学会离开你的椅子。上班时候，每隔40~60分钟起身走走，去倒一杯水喝。这样一方面可以运动运动，另一方面可以让自己养成多喝水的习惯。喝水能够加快新陈代谢，排出毒素，有利于减肥。因此，上班倒水喝可谓一举多得的减肥方法。
比如说控制饮食，平时不要暴饮暴食，保持饮食清淡。另外还要抽出一定的时间来进行身体方面的锻炼，这样才能更好的预防办公室中年发福。办公室里的人大多人会面临的一种情况，就是因为工作方面的原因，不得不经常待在办公室，甚至有些人还不得经常加班。
而睡眠不足会导致饥饿激素增多，让人进食过量，压力增大则会导致压力激素皮质醇的增加，再加上不规律的进食习惯和运动的缺乏，都会使人肥胖。专家提醒，职场“白骨精”要预防“过劳肥”，一定要注意三餐对点、每天睡足7~8个小时、每天保证半个小时的有氧运动。
如何避免过劳肥睡眠充足睡眠不足会让人胃口大开，而且特别爱吃饼干、蛋糕、面包、薯片、含糖饮料等高热量、高油脂、高糖分的食物，但对于蔬菜、水果、全谷类等健康食物却兴趣缺缺，这是体内调节食欲的荷尔蒙惹的祸。
加班是过劳肥的罪魁祸首，经常加班的人不仅饮食不正常，而且经常久坐会让你身材走样，因为活动量比较少，身体会越来越臃肿，过劳肥也就不可避免了，如果工作不是很多的话，还是少加班比较好。
预防法法：首先要及时调整精神状态，学习转移和释放压力，可尝试体育运动、发展个人爱好等。整天坐着，很少运动。本报曾联合新华网进行过一项调查，其中近六成上班族每天坐6小时以上；275%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。
1、舌里花开烤肉豆干，价格280：这款豆干是我解决饥饿问题的完美小食。每一块豆干里都包裹着满满的烤肉，它们是用特制调料卤制而成，猪肉新鲜且香气扑鼻。只需一口，卤汁的香醇、豆干的微辣与鲜甜，以及猪肉的韧性，便在口中交织出美妙的味觉体验。
2、酸奶杯：小杯装的酸奶便于携带，富含蛋白质和钙质，对于提供能量和满足甜食欲望有很好的效果。燕麦饼干：含有健康谷物燕麦的饼干是健康的选择，同时能够提供一些能量和口感。红枣、枸杞：富含营养的红枣和枸杞是很好的补充能量的零食选择。
3、零食可谓是我办公的第一生产力。下面我就推荐几款超级适合在办公室吃的零食，好吃又健康biu~我又来给大家种草了，哈哈哈哈~ 三立 源氏蝴蝶酥饼干 参考价格：27元/28枚 这款零食作为来不及吃早餐的上班族到公司垫垫饥最合适不过了！我经常办公室常备，松脆，甜而不腻。没有传统蝴蝶酥那种油腻感。
4、麦片/谷物棒：麦片或谷物棒是一种健康的零食选择，它们含有全谷物、种子和干果，能够提供复合碳水化合物和纤维，有助于保持饱腹感。米饼/全麦饼干：这些低脂、高纤维的饼干是办公室零食的好选择，它们通常口味多样，能够满足不同的口味需求，同时不会造成油腻感。
5、在办公室囤积小零食是一种常见现象，它可以帮助员工在繁忙的工作中保持能量和士气。选择合适的小零食很重要，应该考虑健康、方便、保质期长以及不易影响办公环境等因素。以下是一些适合办公室囤积的小零食建议：坚果和干果：如杏仁、核桃、开心果、腰果、无糖或低糖的干葡萄和杏脯等。
6、酸奶和乳制品：酸奶、奶酪等乳制品含有丰富的蛋白质和钙质，可以作为健康的零食或餐后甜点。速食汤包：市面上有各种口味的速食汤包，如鸡汤、牛肉汤等，只需加热即可食用，既方便又暖胃。
1、加班本身就具有很高的热度。督促员工加班的行为一直备受关注，而这个公司不仅不应将提倡加班的想法公之于众，而且也不应该增加员工的压力。因为公司提倡员工加班本身就是一种不怀好意的行为，而且也会严重地限制员工的自由。员工迫于公司的压力可能不得不加班，但是他们却无法更加自愿地为公司服务。
2、加班真好。他加我也加，想跑跑不了，由此可以看出浪潮员工对于加班可以说是深恶痛绝。相关负责人在审核具体内容情况之后立即下发了内部通报，对于浪潮软件相关人员不按程序办事以及作风不严谨的情况，依规作出了相应处理。
3、浪潮公司在加班的办公室搞条幅美化加班，说什么加班真好，对于打工人来说这怎么可能好呢？有几个打工人想天天加班呢，没有谁想加班，只是因为公司的制度就是如此，大家还想在这做，没有办法。
4、面试官迟到，并且不提前通知。如果没有特殊原因，面试官频繁迟到，不断推迟面试时间，特别是那种线上面试。可能会给来面试的人很不好的印象。就好像公司没有流程，或者是公司时间凌乱。 现场面试没有专门的场所，随便找个咖啡厅什么的面试，也会给人公司不靠谱的感觉。
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