24式太极拳全套口令，太极拳全套口令，身形舒展，气沉丹田

24式太极拳全套口令包括动作顺序和注意事项，包括起势、左右虚实、上肢动作、下肢动作等。

本文目录导读：

1. 太极拳基本动作介绍
2. 24式太极拳全套口令
3. 注意事项

太极拳是一种古老的中国武术，以其柔和、缓慢、连贯的动作和深远的养生功效而闻名，本文将介绍24式太极拳全套口令，帮助初学者更好地掌握这门武术。

太极拳基本动作介绍

1、起势：两手自然下垂，身体放松，重心下沉。

2、揽雀尾：两手成掌，向前推出，同时重心下沉，保持平衡。

3、太极八法：包括阴阳转换、虚实变换、进退转换等基本动作。

24式太极拳全套口令

1、第一段：预备势

两手自然下垂，两脚分开与肩同宽，呼吸自然，心神宁静。

2、第二段：起势

两手缓缓抬起，身体向上伸展，同时吸气，重心下沉。

3、第三段：左右穿梭

两手臂向左、右划弧，同时重心移动，保持平衡。

4、第四段：白鹤亮翅

两手臂向上伸展，同时脚尖点地，保持平衡。

5、第五段：左右搂膝拗步

两手臂向左、右搂膝，同时重心转移，保持平衡。

6、第六段：倒卷肱

两手臂向下卷曲，同时重心下沉。

7、第七段：云手

两手臂做上下左右摆动，同时保持身体平衡。

8、第八段：单鞭

两手握拳，向前挥鞭，同时重心下沉。

9、第九段：揽雀尾收势

两手收回成掌，同时吸气，身体放松。

注意事项

1、在练习过程中要保持呼吸自然，心神宁静。

2、注意动作的连贯性和平衡性。

3、初学者可以从简单的动作开始练习，逐渐提高难度。

4、在练习过程中要注意安全，避免受伤。

24式太极拳是一种非常适合初学者的武术运动，通过这套口令可以更好地掌握太极拳的基本动作和技巧，初学者可以从简单的动作开始练习，逐渐提高难度，感受太极拳的魅力，在练习过程中要注意呼吸自然、心神宁静、动作连贯性和平衡性等要点，以保护自己的安全并取得更好的锻炼效果。