在一个宁静的下午，小李在公园散步时不慎崴了脚，疼痛让他无法站立，只能依靠自己的力量慢慢挪动，他坐在长椅上，看着周围的行人匆匆而过，心中不禁有些沮丧。
就在这时，一位老友走过来，看到小李的脚踝红肿，便主动提出要帮他揉脚，老友的手掌温暖而有力，轻轻地揉搓着小李的脚踝，仿佛有一种神奇的力量让他感到舒适和放松。
揉脚的瞬间，小李感到一股暖流从脚踝传遍全身，疼痛似乎减轻了不少，他感到自己的心情也变得轻松起来，仿佛有什么东西在慢慢治愈他的伤痛。
老友开始慢慢地给他讲述脚扭伤后的注意事项和如何进行自我护理，他告诉小李要避免长时间站立和行走，要多休息，还要注意保暖和饮食，他还教他一些简单的按摩手法，帮助缓解脚部的疼痛和肿胀。
在小友的帮助下，小李逐渐恢复了信心，他开始尝试做一些简单的脚部运动，以帮助恢复脚部的灵活性，他还学会了如何正确使用热水袋和热敷袋来缓解疼痛和肿胀。
随着时间的推移，小李的脚逐渐恢复了健康，他感激老友的帮助和关心，也更加珍惜自己的身体和健康，他明白了，在生活中，有时候我们需要他人的关心和帮助，才能更好地面对生活中的困难和挑战。
这个故事告诉我们，崴脚后揉脚是一种非常有效的自我护理方式，它可以帮助我们缓解疼痛和肿胀，提高自我护理的能力和信心，我们也应该学会关注自己的身体和健康，保持积极的心态和生活态度。
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