1、方法一：防止胸部下垂 1，运动时穿有支撑作用的运动胸罩。胸部随着你每跳或跑一步而弹跳及拉伸。胸部大的女性应该穿有钢丝的阔肩带运动胸罩。运动胸罩环绕胸腔，比普通的女式内衣更贴身。2，仰睡。
2、一定要适时戴上内衣，这对提拉乳房有很好的效果。有专家也建议，内衣的大小要根据胸形而定。 全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性。
3、是对胸下沿刺激的好方法，下斜卧推可以喝上斜卧推形成一组训练胸大肌的互补动作，同时锻炼肱三头肌和三角肌前束有着训练作用。tips：①调整凳子到身体和地面呈15-30度角，头部低于上半身。
4、【点击了解隆胸】胸部按摩具体如下：抖动胸部法，就是用手掌拖住胸部，然后上下抖动胸部，这样可以锻炼胸部的悬韧带，从而起到缓解胸部下垂的情况。
1、按摩乳房 每天取仰卧位，用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20~30次，然后用相同方法按摩右侧乳房。选择合适的胸衣 内衣的大小要根据胸形而定。
2、按摩丰胸 丰胸按摩是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。
3、可以多做做有健胸作用的运动有助于乳房健美。双手掌心相对手指交叉，一边吸气一边将手臂向正上方伸展并保持3个呼吸。吐气的同时向左侧倒，保持3个呼吸。吸气的同时让身体回到中间位置。左右各做1组。
按摩 另外产后妈妈可以经常按摩乳房，这种按摩可以促进局部血液循环，增加母乳喂养，并有利于雌激素的分泌。适当的按摩和正确的饮食习惯也可以预防产后乳房下垂，如常做健胸操。
．经常按摩乳房 在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。
一般胸部越大，下垂和松弛的可能性就越大，尤其是产后或者哺乳后，胸部很容易松弛下垂。建议平时可以通过按摩来慢慢改善。上下推乳将乳房由上至下推拿，每一个乳房做20-50次就可以了，最好是由左手推右胸，右手推左胸。
吃丰胸食品 （1）肉类：牛肉、瘦肉等含有高蛋白质，可以帮助胸部肌肉生长。而猪脚和鸡脚则有丰富的胶质，能够促进胸部组织的饱满。（2）海鲜：蛤砺、蚵仔都有高含量的锌及铜，能够刺激女性荷尔蒙的成长。
但是洗澡的水不能过热，防止烫坏乳房，洗澡的水温最好控制在25摄氏度，冬天水温可以适当调高些，在27摄氏度左右比较好，不然烫坏乳房肌肤的角质层，皮肤会变得干涩，组织也变得松弛。
发表评论 取消回复