做马甲，做马甲的教程

小白手工马甲编织教程

首先就是准备毛线了，根据穿的对象确定毛线 的长度以及花色类型。然后开始编织，根据体型起针，就是确定毛衣 马甲的宽松度，然后再一行平针一行反针，一直 编织到袖子口。

编织一款非常漂亮时尚的披肩马甲编织方法如下：从上往下织，领子部分用三股牛奶棉起105针，2针下隔行前后调换1针上，织3CM后织四排双层下针。

准备好毛线、棒针和钩针，我们先来起针，起40针做示范用。具体在编织马甲要根据马甲需要的大小来起针。然后分配在3根针上开始编织马甲的边子。织一针下针，一针上针，织到边子需要的长度。

织马甲背心编织教程如下：按照图纸。钩片。合并，钩边。钩帽子。成品。马甲是一种无领无袖，且较短的上衣。主要功能是使前后胸区域保温并便于双手活动。它可以穿在外衣之内，也可以穿在内衣外面。

如何用报纸手工制作幼儿马甲的做法

1、首先准备纸袋（尽量选择大一点的，有图案的。），儿童马甲，订书器，双面胶，剪刀各一个。2，把纸袋展开，平铺在桌子上，把马甲平铺在纸袋上，用剪刀剪出马甲的形状。一共三片。

2、手工材料：购物纸袋、剪刀、订书机、双面胶带、宝宝的小马甲。把纸袋拆开，再把宝宝的马甲平铺在上面。根据宝宝的衣服大小裁剪，如下图所示。把前面的剪成两半，如下图所示。

3、准备手工材料：购物纸袋、剪刀、订书机、双面胶带、宝宝的小马甲。将提前准备好的纸袋两边部分朝一面压平，将纸袋的底部拆开。将小孩穿的马甲放在拆好的纸袋上，用记号笔沿着马甲边缘画出轮廓，用剪子剪下来。

4、首先找一件旧衣服，在报纸上比照衣服画出轮廓。接慎答下来把报纸上的轮廓剪下来。下面在把衣领的部位翻折起来。然后在下面剪出一个倒三角做下摆。在衣服的下边两侧贴上两个纸条作为口袋。

5、纸马甲的做法如下：第一步，先准备好需要使用的剪刀、笔和纸张。第二步，把纸张按照边线对折好了，然后让开口部分转向右边。第三步，用笔把马甲的右边部分画出来，把马甲上面部分的肩带画好。

怎么练马甲线

锻炼方法：一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。

练马甲线最快的方法 仰卧起坐 我们可以先平躺在地板上，双膝弯曲，双脚平放在地板上，双手在胸前交叉，然后平缓将上身抬起，从肩胛骨到下背部逐渐离地，完全坐起后。

如何练出马甲线 腹部卷卧伸展 Tips 腹部卷卧伸展：仰卧双手向上伸直过于头顶，双腿向上伸直90°，卷起腹部，双手触摸脚尖，保持双腿伸直，手臂随着身体向下，同时左腿向下但不完全放于地面。卷曲腹部，抬起左腿，双手触摸脚尖，换腿。

核心肌肉训练：针对核心肌肉的训练有助于塑造马甲线。可以进行腹部、腰部和背部的锻炼，例如仰卧起坐、平板支撑、腹肌滚轮等。同时，还应该训练其他肌群，如胸肌和背肌，以提升整体肌肉的均衡性。

平板支撑60秒。3组，间歇60秒。如图。这个动作，身体成一条直线，肘间距与肩同宽，这是锻炼全身肌肉群动作。卷腹动作双腿上抬同时抱头像腿部贴近。20次为一组，做3组。每组间隔30秒。这个动作能有效锻炼腹直肌。

有人成功练成马甲线吗?不去健身房。可以做什么运动呢?

在家里面多做俯卧撑，仰卧起坐，骑自行车，快走，慢跑等有氧运动，还可以练习瑜伽动作，比如金鸡独立，树式变形，轮式，鱼式等。

一：仰卧起坐。仰卧起坐是减肚子上肉的重要运动，它对减肚子上的脂肪效果最明显。不是正常的仰卧起坐，是坐起来之后向左或向右旋转，活动到肚子侧面的肉肉，知道做不动了，才停下来歇歇，等待做下一组。二：平板支撑。

其实，在家也可以练出马甲线哦。今天，就告诉大家在家可以练出马甲线的方法。瘦腹操腹式呼吸法腹式呼吸法就是在吸气时，让肚皮鼓起，而在呼气时，则让肚皮缩紧。对于练瑜伽或者练发声的MM来说，这是最基础的训练。

马甲的制作方法

1、首先按照纸样将背心的前后片裁剪出来，前片要特别标记好内折线（这个很重要一点要标记清楚，做领子的时候是必须的。）将前后片正面相对，缝合肩部，侧面。

2、羊羔绒马甲制作教程如下：测量身体尺寸：用尺子测量胸围、肩宽、背长等身体数据，以便确定剪裁尺寸。剪裁羊羔绒布料：根据测量数据，在布料上画出相应尺寸的图形，然后用剪刀剪裁出马甲的前片、后片、袖子等部分。

3、马甲的裁剪和制作方法如下：第一步，先准备好需要使用的剪刀、笔和纸张。第二步，把纸张按照边线对折好了，然后让开口部分转向右边。第三步，用笔把马甲的右边部分画出来，把马甲上面部分的肩带画好。

马甲线什么时候练最好

1、最好的时间是早上的时候，练大概半个钟就可以了，不过要 坚持，如果白天没时间晚上也是可以的，不过早上的效果是最大最快的 问题三：练马甲线是每天练好还是隔一天练好 马甲线的话不需要太多的腹肌锻炼，也就是不需要天天练。

2、早上有效，晚上也有效，不过早上空气好，更有利于身体的锻炼。

3、另一部分是减脂训练，因为只有脂肪减少了，马甲线才能看出来。建议你早晨可以进行空腹晨跑，这样可以有效的起到减脂的作用，而腹部专项锻炼最好不要空腹进行，容易产生低血糖，建议在饭后至少两个小时后进行。

4、跑步后一个小时就可以练了。第一招：平板支撑 准备姿势：跪立于地上 Step1：双肘弯曲成90度，支撑地面，两手握拳，拳心向上，两肘距离大约与肩同宽。

5、练马甲线的最佳时间：马甲线最佳的锻炼时间一般在晚饭后一个小时左右最好，而且锻炼时间也不宜太长，要20-30分钟即可。

6、什么时候练腹肌最好 练腹肌的最佳时间是午后3点到5点。因为午后3点到5点这时是人体体力和身体适应状态最佳的时刻。